霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。

霜降时节降雨显著减少，气候也越加干燥，此时中医养生当以平补润燥、强身御寒为重点。

适时保暖防寒腿

霜降以后早晚温差加大，人们需防“秋冻”所伤，应根据气温变化及时添衣以免着凉。当寒潮来袭时，老人尤需谨防“老寒腿”发作，特别是腰腿受凉后容易出现腰膝冷痛、活动不利。

“老寒腿”的发作与感受风寒之邪有关。霜降时期由于气温下降会反射性地引起肌肉韧带的血管收缩，血流量减少，血流速度减慢，容易引起腰膝关节的神经、血管及软组织功能紊乱，从而加重腰腿疾病的发生。

食疗进补有法度

南瓜温中益气、补脾养胃，板栗通肾气、厚肠胃、强筋活血，柿子生津液、除燥热、润肺化痰，莲藕调中健脾、润肺养阴，山药补脾养肺、固肾益精，白萝卜顺气宽中、化痰生津等等都是适合霜降时节的养生食品。

滋养浓汤除秋燥

中医认为秋气应肺，肺脏为娇嫩清虚之脏，人体体表的肌肤、毛发、黏膜等皆为肺脏所主，秋燥偏盛则使肺阴受损，从而出现发丝毛躁、肌肤干燥、皮肤瘙痒、细纹增多、口干鼻燥等阴虚肺燥之证。

霜降时节饮食方面需要注意补充柔润滋养之品以润肺燥、滋阴津，此时正是进行汤水滋养的较佳时候。汤以汁多味美为特点，多具有滋养津液、养颜润肤的功效。秋季养肺，秋天煲汤还可适当加入杏仁、川贝、白果等可宣降肺气，或用沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合以滋阴润肺，还可根据体质情况灵活化载。

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